痩せる方法が見えてきた!なぜか太らない人がやっている5つの習慣

痩せる方法が見えてきた!なぜか太らない人がやっている5つの習慣痩せる方法の情報は氾濫していていろいろ試してみるものの「一向に痩せないのはどうして?」と思うことはありませんか?私もありとあらゆる痩せる方法を試したものの、これといって効果がありませんでした。それにひきかえ私の周りには「何で太らないの?」と聞きたくなるような、食べても太らない友だちがいます。私より食べているのに太らないなんてずるい、と思っていましたが、彼女たちの生活を見ていると5つの太らない習慣があったのです!

太らない習慣はつまり痩せる方法なのでは、と気づいた私はさっそくその習慣を実行してみることにしました。すると2カ月で3キロという理想的な減り方をし、やっと痩せる方法を見つけたと思いました。そこで今回は太らない友だちから学んだ5つの習慣から痩せる方法をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

痩せる方法が見えてきた!
なぜか太らない人がやっている5つの習慣

 

その1:甘い飲み物は飲まない

なぜか太らない友だちと食事に行くと、甘いジュース類を飲まないことに気づきました。私はドリンクバー付きのランチですと、ついつい甘いドリンクやココアなど飲んでしまっていましたが、太らない友だちはティーバーから温かい中国茶や日本茶を選んでいます。甘いジュースはコップ1杯で100kcalと言われます。カロリーの低い食事を選んでも、飲み物が高カロリーなら意味がありません。

飲み物は甘くないものを選ぶことを習慣にするだけでかなりカロリーオフになります。なんだか口さみしいという方は、おいしい水にこだわったり、おいしい茶葉やコーヒー豆にこだわったりして楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

その2:野菜から食べる

痩せる方法として、比較的最近食べる順番ダイエットが流行りましたが、食べても太らない人は普段から実践していたという人は多いようです。最初にサラダなどの野菜から食べ、お味噌汁などの汁物、その後主菜、最後にご飯などの炭水化物という順番です。この順番は、血糖値の急激な上昇を避けて太りにくい体質を作ります。さらに、代謝を高めて脂肪を燃焼させやすくなるということで、手軽に取り入れられる痩せる方法です。

私もこれを習慣にしてから、食べる量自体が少し減りました。野菜と汁物から食べるので、満腹感が以前より早くやってくるのです。それで最後に食べるご飯などの炭水化物の量を減らすことに成功しました!つらい食事制限なしで痩せる方法ですね。

 

その3:間食はしない

私はダイエット中でも間食しないなんて無理!と思っていました。それで痩せる方法として食事のカロリーを減らしても、チョコレートなどの甘いものを食事の後に食べたり、お腹が空いた時の間食として食べていました。そうしないと落ち着かないんです。でも私の周りの食べても痩せている人を見ていると、ご飯はしっかりがっつり食べても、間食をしません。理由を聞いてみると、食事をしっかり食べるので、次の食事までお腹がもつと言うんです。

それで私も、3食しっかり食べることにしてみたところ、不思議と甘いもの欲がなくなりました。そしてちゃんとお腹が空いてから食事の時間になるので、毎回の食事が以前より楽しみになり、間食ができないストレスを抱えることもありませんでした。3食きちんと食べることが痩せる方法だったとは意外でした。

 

その4:炭水化物を抜かない

野菜から食べることで炭水化物を減らすことに成功しましたが「炭水化物を抜いちゃだめよ」と食べても太らない友だちからアドバイスされました。その理由は、炭水化物を抜くと力が出なかったり、結局間食してしまうことになるからだそうです。確かに、ご飯を食べることで満足感が得られ「食事をした」と自分の脳にしっかりインプットすることができます。

痩せる方法として炭水化物抜きダイエットがありますが、私の場合それをすると「自分は食べてない」感が強くなってしまい、後でドカ食いしてしまうこともありました。炭水化物を適度に摂ることは、長い目で見れば効果的に痩せる方法なんですね。

 

その5:ダイエットをしない

ダイエットをしないのが痩せる方法とは意外ですが、食べても痩せている友だちは一様に「ダイエットしない」「ダイエットしたことがない」と言います。ダイエットの「あれがダメ、これがダメ」「これはカロリーがいくつで、これはカロリーがいくつ」と常に意識しているとストレスになってしまうので、後でストレス解消に食べ過ぎてしまうということがあるようです。

痩せる方法だけに執着してると美しくなれません。ダイエットは行き過ぎると、自分のことも嫌いになりコンプレックスを抱え、最終的に摂食障害に陥る人も少なくありません。それで食べ物に関してストレスをためないでいると、食事を楽しむので間食は逆に減り、体重を気にした生活をしませんので生き生きとして魅力的です。ダイエットをしていないのに痩せている人のこのメンタルは、見倣えますね。

「急がば回れ」ということわざもあるように、ダイエットしないのが痩せる方法なんですね。

 

痩せる方法が見えてくる、なぜか太らない人がやっている5つの習慣はいかがでしたか?

私はこの習慣を身に着けてから、苦労しなくても自然に痩せ体質になり、結果的に痩せる方法になりました。これを実践すれば「食べても太らないなんてずるい!」と思われる側になるのも、遠くないかもしれませんよ。

 

まとめ

痩せる方法が見えてきた!なぜか太らない人がやっている5つの習慣

その1:甘い飲み物は飲まない
その2:野菜から食べる
その3:間食はしない
その4:炭水化物を抜かない
その5:ダイエットをしない

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