あなたはどれがお気に入り?5つのストレス発散方法

あなたはどれがお気に入り?5つのストレス発散方法あなたのストレス発散方法は何ですか?学生でも社会人でもストレスと無縁の人というのはかなり珍しいのではないでしょうか。ストレスを感じないような性格だったら一番いいのでしょうが、大抵の人は大なり小なり何かしらのストレスを抱えていることと思います。ストレス発散方法は人によって合う合わないがあると思いますが、おそらく共通するポイントとして「非日常」があるのではないでしょうか。普段出来ないことを思い切りやることで、ストレス発散に繋がるのです。今回はそんなストレス発散方法を5つ紹介します。

あなたはどれがお気に入り?5つのストレス発散方法

 

その1:殴る・蹴る

ストレスの原因はいろいろあるでしょうが、人間関係が大きく関わることが多いと思います。となると、あまり好ましく思っていない人、はっきり言ってしまうと嫌いな奴というのがいると思います。当たり前ですが、どんなにむかついても殴る訳にはいきません。でも、出来るなら殴ってやりたい、というときに最も効果的なのは格闘技をやってサンドバッグなんかを思い切り殴ったり蹴ったりすることです。嫌いな相手の顔を思い浮かべるのは当たり前?

もうこれ以上動けない、というくらいに殴り続ければ、汗をかいた爽快感も手伝って、スッキリすることは間違いありません。自宅にサンドバッグなどを揃えるという方法もありますが、素人が見よう見まねでやると身体を痛めることがありますから、できれば最初はジムなどに通って指導を受けるのが好ましいですね。

 

その2:歌う

おそらくこれもストレス発散方法としてはメジャーな方法ではないでしょうか。要するにカラオケボックスにいって大声で歌い倒すことです。日常生活では大声で叫ぶことはまずありませんから、バラードなどをしっとりと歌うよりも、勢いにまかせて歌えるようなものを大声で歌うと気持ちよさそうですよね。共通の敵(?)を持つ同僚や友達と一緒に行って、おしゃべりしながら歌うのも良いですね。ただし、マイクを使って大声で悪口を言ったりすると、部屋の外で知っている人が聞いている可能性もありますから、注意が必要です。

 

その3:運動する

体を動かすのはストレス発散の基本です。ランニングやジョギングといったものは運動から疎遠になっていた人にとっては入門として手っ取り早くできます。「走るのはちょっとなぁ」という人にはウォーキングがありますね。毎日の通勤にウォーキングを取り入れるのも良いですが、それだとあまり代わり映えしないので、電車や車でちょっと遠くまで出かけて通勤や通学とは異なる風景を楽しむのがいいですね。自転車だと遠くにも行けますし疲れたら休むことも出来るので、河川敷のように安全に走ることが出来る場所がある場合はちょうどいいですね。

 

その4:食べる

ストレスのために暴飲暴食することもあると思いますが、これは一種のストレス発散方法と言えます。健康のためにファーストフードを控えている人もいるかと思いますが(よくニュースなんかでも健康に悪いと騒がれますね)、ファーストフードって美味しいですよね。ファーストフードに限らず、食べたいけど普段は我慢しているというものを、思い切り食べるのもいいです。ただし、(ファーストフードじゃなくても)食べ過ぎると体にも良くないですし太ってしまいますから、太りにくい食べ方をしましょう。

そうはいってもそれほど難しいことでも無く、夜遅く(寝る前)には食べない、食べた次の日や週末は食事の量を減らす、毎日は食べない、という程度のことで大丈夫です。あと、普段から運動をしておくとダイエットになって、なおかつストレス発散にもなりますし、たまにストレスでやけ食いしたとしても太りにくくなりますから、良いことずくめですね。

 

その5:愚痴る

悩み事は一人で抱え込んでいても何も解決せずに悩みが増えるだけです。特に解決方法などが出なくても、人に話しただけでかなり気が楽になりますから、仲の良い友達などと飲みに行って愚痴を聞いてもらうこともストレス発散方法の1つですね。たったこれだけのことでも、なかりすっきりしますよ。

 

いかがでしたか?ストレス発散方法をお伝えしました。

ジムで思い切り殴ったり、カラオケで思い切り大声を出したりと、ストレス発散の方法で共通しているのは「非日常」ではないでしょうか。普段とは違うことをすることで、頭と体をリフレッシュできるはずです。普段と違うことという観点で考えると特別なことをしなくても、行ったことがない駅で降りて、商店街や街中を散策するだけでもかなり気分転換になると思います。これだったら普段着+手ぶらでも行けますし、お手軽にいつでも行けますよね。車があればそれほど遠くに行かなくても、同じように行ったことがない場所へ行くだけでも効果的です。ストレス発散方法として、「いつもと違うこと」を探してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

あなたはどれがお気に入り?5つのストレス発散方法

その1:殴る・蹴る
その2:歌う
その3:運動する
その4:食べる
その5:愚痴る

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