みるみる仕事の効率がアップ!オフィスでの6つのリラックス方法

みるみる仕事の効率がアップ!オフィスでの6つのリラックス方法リラックス方法は誰でもいくつか持っているものですね。しかし毎日の生活で、何かとストレスを溜め込んでしまうと、上手なリラックス方法が欲しいと思ったことはありませんか?特に職場でのストレスは毎日のことなので上手に解消したいものです。できればオフィスでの自分のリラックス方があれば、気分を切り替えて、仕事のの効率を上げることができるようになります。

それで今回は、オフィスで私が実践しているおすすめのリラックス方法をご紹介します。ストレスがたまったとき、行き詰まりを感じた時に、ぜひ参考にしてみて下さい。

みるみる仕事の効率がアップ!
オフィスでの6つのリラックス方法

 

その1:1秒でできるリラックス方法

まず1秒でできるリラックス方法は、意識して笑顔を作るということです。ストレスを感じていると、とても笑顔を作る気にはならないかもしれません。しかし不思議なことに、表情と心はつながっています。心はストレスを感じていても、あえて顔だけ笑顔を作ると、心が表情に合ってきて、楽しくなくても楽しい気分になります。笑うことで、副交感神経が働き、リラックス方法であることは科学的にも証明されています。

それで嫌なことがあったり落ち込んでいる時でも、思いっきり笑顔を作ってみましょう。いきなり人前で笑顔になるのが恥ずかしければ、トイレに行った時など一人の時に、鏡の前で満面の笑みを作ってみるのも効果的です。また携帯などに好きなお笑い番組や漫才、コントを保存しておいて、疲れた時にそれを見て大笑いするのもおすすめです。私は「爆笑レッドカーペット」を録画して保存しています。1、2分のネタで笑い転げられるので手軽なんです。

笑いはストレスを一瞬で吹き飛ばすことができます。声に出して笑うと気持ちが切り替わり、仕事に一気に集中することができますよ。

 

その2:好きな香りをかぐ

オフィスに好きな香りを置いておくのもリラックス方法としておすすめです。アロマや香水などで、好きな香りを持っていきたいものですが、オフィスだと周りに配慮しなければいけません。それで私は自分のお気に入りの香りのハンドクリームを使っています。ハンドクリームなら香りが控えめですし、オフィスでの乾燥対策になるので、一石二鳥です。

 

その3:首のストレッチをする

オフィスで座りっぱなしでパソコンを打っていると、血液の流れが滞り、首や肩が痛くなって、それが疲れやストレスの原因になるだけでなく、仕事の効率もぐんと落ちてしまいます。それでオフィスの椅子に座ったままできるストレッチは、手軽なリラックス方法で、疲れを取ることができる方法です。まず背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。

息を吐きながらゆっくりとあごを胸に引き寄せ、首の後ろをストレッチします。それから呼吸を止めずに、ゆっくりとできるだけ大きく頭を回していきます。頭は意外と重いものですので、激しく動かすと首を痛めます。ゆっくり頭を転がすようにして首をほぐしましょう。この動作だけで、血流が良くなり、頭がすっきりして仕事の効率を上げることができます。

 

その4:外で伸びをする

オフィスは意外と酸欠になっていることがあります。酸素が足りないと仕事の効率は落ちるばかりです。そんなときは仕事を中断して外に出ましょう。そして大きく新鮮な空気を吸って、思いっきり伸びをしましょう。脳に新鮮な酸素を送り込むイメージです。すっきり気分転換して切り替えられるリラックス方法です。

 

その5:グリーンを見る

リラックス方法としてさらにおすすめなのは、グリーンを見ることです。グリーンとは植え込みや街路樹、観葉植物といった植物です。社内にあるものでも、道路にあるものでも構いません。私は自分のデスクに小さな観葉植物を置いています。それをじっと観察するだけでも、気分転換になるリラックス方法です。

植物からはマイナスイオンが放出されています。森林浴は一番効果的なリラックス方法ですが、ちょっとした小さな植物でも効果的です。身近な緑のものをチェックしておくのがおすすめです。

 

その6:素敵なランチに行く

ストレスがたまりにたまってもう限界という時は、ちょっと奮発して素敵なランチに行くのはいかがでしょうか?自分へのごほうびです。特に目で見て楽しめる美しいランチがおすすめです。日常から離れることでストレスから解放することができるリラックス方法です。素敵なランチを取ると、午前の疲れを癒し、午後の仕事への力になります。

私は普段は大勢でランチをわいわい楽しむタイプなのですが、ストレスがたまっているときは、あえて一人で行きます。会社の人が来ないような、ちょっと遠いおしゃれな店を探しておきます。そんな時は昼休みを多めに取ってゆっくり時間をかけていただくようにしています。それだけで、休みを取ってちょっと旅行にでも行ったような気分になれるリラックス方法ですよ。

 

オフィスでのおすすめのリラックス方法はいかがでしたでしょうか?

ストレスを感じて悶々としている時でも、ほんの少しのちょっとしたリラックス方法で、気分が切り替わり見違えるほど仕事の効率がアップします。今回の記事を参考にして、自分なりのリラックス方法を見つけてくださいね。

 

まとめ

みるみる仕事の効率がアップ!オフィスでの6つのリラックス方法

その1:1秒でできるリラックス方法
その2:好きな香りをかぐ
その3:首のストレッチをする
その4:外で伸びをする
その5:グリーンを見る
その6:素敵なランチに行く

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