効果がすごい!の声続々☆話題の酵素ダイエット5つの方法

効果がすごい!の声続々☆話題の酵素ダイエット5つの方法酵素ダイエット方法のうわさを聞いたことがありますか?数あるダイエットの中でも今特に話題を集めているのが酵素ダイエット 方法です。大きなダイエットに成功した大勢の人が「酵素」という言葉を口にするほどです。また芸能人やモデルも酵素ダイエットの方法で痩せたと紹介することもあります。まず酵素ダイエットとはどんなダイエット方法なのでしょうか?

酵素とは、わたしたちの体の中にもともとあり、人間のすべての活動、食べ物の消化やエネルギーに大きく関わっているタンパク質です。それで酵素が体内で活発に働くと、エネルギー代謝を促し痩せることができるのです。しかし年齢とともに酵素は減っていきますので、酵素を取り入れることでダイエットするというのが、酵素ダイエットなのです。それで今回は、話題の酵素ダイエット方法を5つご紹介します。ぜひ参考にして始めてみてはいかがでしょうか?

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☆話題の酵素ダイエット5つの方法

 

その1:生野菜を食べる

酵素ダイエット方法として簡単なのは、生野菜をなるべく毎食食べるという方法です。生野菜には酵素がたくさん含まれています。いくら野菜を食べても、加熱したものですと酵素はほとんど死んでしまいます。生野菜を食べるのは面倒に感じるかもしれませんが、コンビニのサラダやカット野菜を上手に利用しましょう。そしてできればより新鮮な野菜を食べるのが酵素ダイエットの効果的な方法です。中には家庭菜園を始めた方もいます。

 

その2:生のフルーツを食べる

生の野菜に加えて、生のフルーツを摂るのも酵素ダイエットの効果的な方法です。特に夜ではなく朝摂ることで効果を発揮します。フルーツは意外に糖分がありますので、夜中に食べると太る原因になります。酵素の脂肪燃焼効果や、代謝の効果を考えると、一日の初めにフルーツを食べるのが一番効果的です。またフルーツのビタミンは美肌効果もあり、アンチエイジングにもなりますのでぜひ摂りたいですね。

 

その3:グリーンスムージーを飲む

セレブや女優やタレントが火付け役となってブームになったグリーンスムージーは酵素ダイエットの有効な方法です。グリーンスムージーは生の緑黄色野菜をベースに生のフルーツもたっぷり入っており、酵素がたっぷりでヘルシーな上に、美容にも良いとして大人気です。グリーンスムージーを飲み始めてから、お通じが良くなったという声も聞くように、酵素は基礎代謝を上げるだけでなく、身体に不要な老廃物を外に排出してくれる効果もあります。

最近では酵素を壊さないグリーンスムージー用のミキサーも発売されています。朝からサラダを食べるのは大変でも、ドリンクならという方も多いですね。朝一杯飲むことで一日に必要な酵素を摂取できますので、時間の無い方にもおすすめですよ。

 

その4:市販の酵素ドリンクを使う

酵素ダイエットの定番の方法として、市販の酵素ドリンクを使うという方法があります。市販の酵素ドリンクは、野菜や果物や海藻などの植物からとったエキスを、発酵・熟成させ、さらに酵素を増やしています。自分では摂れない酵素を効率よく摂取できます。さらにダイエットに必要な他の栄養素、ビタミンやミネラルといったものも豊富に含まれていますので、確実な酵素ダイエット方法です。

忙しくて野菜がなかなか摂れないという方にもおすすめです。

 

その5:どれか一食を置き換える

酵素ダイエットをさらに極める方法は、三食のうちどれか一食を酵素ドリンクに置き換えるという方法です。どの食事でも置き換えることができますが、一番効果があるのは夕食です。夜に食べたものは脂肪として蓄積しやすいので、置き換えダイエットをするときには一番効果的です。しかし、夕食は外食することもありますし、三食の中で楽しみの多い食事ですよね。それを酵素ダイエット方法に取り入れるのはつらいという方も多いです。

それで簡単でおすすめなのは朝食を酵素ドリンクにして、昼と夜は好きなものを適度に食べるという方法です。朝食なら簡単に置き換えられそうですよね。これだけでも一日の摂取カロリーを抑えられますし、その日一日の脂肪燃焼を助けてくれますよ。

 

話題の酵素ダイエットの5つの方法はいかがでしたか?

ネットでも雑誌でも話題の酵素ダイエット方法ですが、気軽に始められるものから本格的なものまでありますね。年齢とともに痩せにくくなってきますが、それは酵素が減ってきているからです。それで今回ご紹介した5つの酵素ダイエット方法を参考に日常生活の中で酵素を積極的に摂りましょう。そしてぜひ効果を実感してみてくださいね。

 

まとめ

効果がすごい!の声続々☆話題の酵素ダイエット5つの方法

その1:生野菜を食べる
その2:生のフルーツを食べる
その3:グリーンスムージーを飲む
その4:市販の酵素ドリンクを使う
その5:どれか一食を置き換える

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