たばこをやめるために効果的な5つの禁煙方法

たばこをやめるために効果的な5つの禁煙方法効果的な禁煙方法を模索しておられる方はたくさんおられると思います。とはいえ効果的な禁煙方法を見つけることは簡単なことではありません。喫煙は「百害あって一利なし」という言葉もあるように、体にとって何も良い効果がありません。また自分の体だけではなく、たばこを吸わない家族や友人の体にも害を及ぼすことになるでしょう。しかし、一度たばこを吸ってしまうとやめるのはとても難しいということは誰でも知っていることです。それでも家族や友人、また自分の体のために禁煙しようと励んでおられる方はとても立派なことです。では効果的な禁煙方法にはどのようなものがあるのでしょうか?この記事では禁煙に一生懸命励んでおられる方のために参考になる点を取り上げてみたいと思います。

たばこをやめるために効果的な5つの禁煙方法

 

禁煙方法その1:病院で禁煙

最近ではテレビのCMなどでも話題となっていますが、効果的な禁煙方法として、病院で禁煙治療という方法があります。お医者さんと一緒に行う禁煙方法です。この禁煙方法ではまずニコチン依存症かどうかが測定されます。そしてそのあと、一酸化炭素濃度の測定も行われます。そしてそのデータに基づき禁煙開始日を決め、禁煙宣言書にサインをします。禁煙が始まったなら、自分の健康状態をお医者さんに診てもらいながら、ニコチン切れの症状に対するアドバイスをもらうことができます。

その他にもいろいろな禁煙治療が施されて、最終的には完全にタバコを止めることができるようにしていきます。確実な禁煙方法ということができるかもしれません。

 

禁煙方法その2:たばこ以外に楽しめることを探す

仕事や日常生活でのストレスがしっかりと発散できていないために、たばこを吸ってしまうという人も多いと思います。そのような人はほとんどの場合、たばこをやめたいと思い、効果的な禁煙方法を探っていることでしょう。そのような場合は、たばこ以外にストレス解消できることを見つけるようにしてみましょう。「この時間だけは誰にも邪魔されない」という時間帯を作ってたばこ以外に夢中になれることを見つけてみましょう。それが効果的な禁煙方法になる場合もあります。

 

禁煙方法その3:たばこを吸いたくなるような状況を避ける

一生懸命禁煙していても、たばこを吸いたくなるような状況に置かれると誘惑に負けてしまう、という方もおられることでしょう。そのような場合の禁煙方法として、まずどのような状況に自分が置かれると、たばこを吸いたくなってしまうのかという点を分析しいてみましょう。いつもたばこを買っていたお店の前を通るとたばこが吸いたくなるでしょうか?喫煙仲間の友人と一緒にいると吸いたくなるでしょうか?自分を分析することが大切です。そしてそのような状況を避けるようにしましょう。それがあなたにとって効果的な禁煙方法になる場合もあります。

 

禁煙方法その4:友人や家族に宣言する

禁煙方法として友人や家族に、「自分はたばこをやめる」と宣言することもできます。何かを行なうときは無理にでも人に話すなら、やり遂げようという決意が強まります。もし周りに禁煙したいと思って禁煙方法を探っている友人や家族、同僚がいるなら、誘い合って一緒に禁煙してみるのも良いかもしれません。何日禁煙を頑張れているかをお互いに報告し合うなら、禁煙を続けるためのモチベーションを上げることができるでしょう。今までの喫煙仲間を禁煙仲間に変えることも、効果的な禁煙方法でしょう。

 

禁煙方法その5:たばこに関係するものを自分の周りから無くす

たばこに関係するものを思い切って処分することも、良い禁煙方法です。灰皿やライター、シガレットケースなどを処分することによって、たばこから縁を切るんだ、という思いを強めることができます。大切なものを処分するというこの禁煙方法は非常に思い切った禁煙方法ですが、それができると自分に自信を持つことができ、禁煙を続けていくための決意を強めることができるでしょう。

 

いかがでしたか?

この記事では効果的な禁煙方法として役立つ点を5つほどご紹介させていただきました。参考にしていただけたでしょうか?たばこをやめるというのは本当に大変なことです。たくさんの方がご自分に合った禁煙方法を模索しておられると思います。あなたに合った禁煙方法は必ず存在します。失敗してしまっても諦めないでください。禁煙しようとするあなたの努力は絶対に報われます。この記事も是非参考にしていただき、ご自分に合った効果的な禁煙方法を見つけてください。

 

まとめ

たばこをやめるために効果的な5つの禁煙方法

禁煙方法その1:病院で禁煙
禁煙方法その2:たばこ以外に楽しめることを探す
禁煙方法その3:たばこを吸いたくなるような状況を避ける
禁煙方法その4:友人や家族に宣言する
禁煙方法その5:たばこに関係するものを自分の周りから無くす

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