飲み会好きの私がやっている☆飲み過ぎた翌日のプチ断食5つの方法

飲み会好きの私がやっている☆飲み過ぎた翌日のプチ断食5つの方法断食方法にはいろいろありますが、どれもとてもつらそうに感じますね。私も食べることが大好きなので、断食方法を見てもどれもできそうにありません。しかも私は飲み会好きなため、週に何回も飲み会を入れてしまい、食べ過ぎと飲み過ぎで後悔、なんてこともしょっちゅうです。それでも楽しい飲み会はやめられないのです。そんな私はもっと後悔なく楽しく飲めるためにはどうしたらいいのか考えました。

そして食べ過ぎ飲み過ぎを翌日にリセットできるプチ断食方法を実践するようにしました。通常の断食方法はとても無理ですが、飲み会翌日だけのプチ断食方法なら私にもできました。それ以来、食べ過ぎたり飲み過ぎても太ることはなくなりました。「よく飲むのにどうして痩せているの?」と聞かれることも増えましたよ。それで今回は飲み会好きの私がこっそり翌日やっているプチ断食方法をご紹介しますね。ぜひ参考にしてくださいね。

飲み会好きの私がやっている☆
飲み過ぎた翌日のプチ断食5つの方法

 

その1:朝食を水だけにする

遅くまで飲んだ日の朝はなかなか起きられないものです。でも次の日仕事という時はエネルギーをつけなくちゃと思い、朝コンビニでパンなど買って、オフィスでさっと食べていました。朝食を抜くと痩せないと思っていたのでそうしていたのですが、一向に痩せる気配はなく、むしろどんどん太っていきました。それでコンビニで朝食を買うのをやめて、飲み過ぎた次の日は水だけにしました。

思ったよりもつらくなく、むしろ飲み会で疲れた胃腸が休まります。飲み会って長くなると、胃腸や肝臓がずっと動きっぱなしなので疲れてしまうんですね。それで飲み会の翌日は朝食を食べないというプチ断食方法で、とても身体が軽くなり、飲み会の疲れを翌日まで引きずらないようになりました。

 

その2:前日の飲み会終わりから18時間空ける

朝食を抜くというプチ断食方法に慣れたら、さらに一歩進んで、前日の飲み会終わりから18時間断食するという方法を試してみました。例えば前日の飲み会が夜中の12時に終わったら、翌日の朝食と昼食を抜いて、夕方の6時から食べるというプチ断食の方法です。これは金曜日など、翌日仕事が休みだからと、調子に乗って夜遅くまで飲み過ぎた時にやっています。

長時間胃腸を休めることで、胃の中がすっかり浄化されるような感じで、とても気持ちが良いですよ。

 

その3:水をたくさん摂る

プチ断食方法で大切なのは、水分を意識してたくさん摂ることです。食べたものの排泄を促しますし、胃腸の掃除にもなります。水道水ではなくミネラルウォーターがおすすめです。水道水はビタミンやたんぱく質が傷つけられたり、脂肪が燃焼しにくくなると言われています。水といっても軟水と硬水があります。軟水は飲みやすいのですがミネラルが少なく、硬水はミネラルが多く含まれています。

プチ断食方法としては硬水がおすすめです。不足しがちなミネラルを摂取できますし、とろっとした飲み口なので同じ量でも満腹感が得られます。注意点としては、あまり大量の水を飲むと、血液が薄まり、脳から水を控えるような指示を出すことがあります。そうなると、水を飲みたくないと思うでしょう。その時は脳の指示に従い、控えます。飲む量を大量に決めて、無理に飲むのは体に悪いのでやめましょう。

 

その4:お腹が空いたら炭酸水を飲む

プチ断食方法として、水は水でも炭酸水を飲むのがおすすめです。炭酸水は欧米ではポピュラーですが、日本でもコンビニで買えるくらい身近になっています。炭酸水は満腹感が得られますし、すっきりとした飲み口で空腹感を紛らわしてくれます。さらに炭酸水は、血管を広げ血液の流れを良くしたり、代謝を高め痩せやすい体を作ったり、便秘解消、疲労回復といった効果も期待できます。

一石何鳥にもなりますね。私の周りでは炭酸水で痩せたという人がたくさんいます。プチ断食の空腹対策方法としても便利です。

 

その5:夕食はおかゆ

プチ断食の日の夕食にがっつり食べてしまうと、せっかく休んでいた胃腸がびっくりしてしまいます。それで胃腸にやさしい消化によいものを夕食に食べるのも、大切なプチ断食方法です。特におかゆがおすすめです。おかゆは、お米が水を吸って膨らむので、少ない量で満足感を得ることができます。またアツアツのおかゆを食べるのには時間がかかります。ゆっくり食べると満腹中枢が刺激され、少量で満足できます。

温かいものを食べることで、体を温め、代謝を良くすることにもつながります。プチ断食のシメはおかゆと覚えておいてくださいね。

 

飲み会好きの私がやっている飲み過ぎた翌日のプチ断食5つの方法はいかがでしたか?

食べ過ぎ飲み過ぎでカロリーオーバーしても、このプチ断食方法を実践すれば、脂肪に代わる前に代謝でき、食べ過ぎの連鎖にはまることがありません。また飲み会ではカロリーなど気にせずに飲めるので、周りも気持ちよく楽しめると思います。飲み会好きの方も、食べるのが大好きな方もプチ断食方法試してみてくださいね。

 

まとめ

飲み会好きの私がやっている☆飲み過ぎた翌日のプチ断食5つの方法

その1:朝食を水だけにする
その2:前日の飲み会終わりから18時間空ける
その3:水をたくさん摂る
その4:お腹が空いたら炭酸水を飲む
その5:夕食はおかゆ

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