芸能界イチの美肌!松本明子さんが実践した7つの便秘解消方法

芸能界イチの美肌!松本明子さんが実践した7つの便秘解消方法便秘解消方法でお悩みの方は多いと思います。私もその一人で、しつこい便秘で病院に通っていたほどです。そんな私が先日「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」という番組で、38年来の便秘もちだったという松本明子さんの便秘解消方法を見ました。数多くのバラエティ番組で活躍してきた松本明子さんですが、変わらず若々しいですよね。実は「芸能界イチ劣化しない」とも言われる、芸能界トップクラスの肌美人だそうです。

しかも松本さん、2年前までは肌がボロボロだったそうです。その理由が「物心ついた時から」という便秘のせいでした。病院に行ってレントゲンを取ると、お腹は便でいっぱい。しかしお医者さんから勧められた便秘解消方法を実践することで、便秘解消と美肌を手に入れたそうです。私もさっそく実践していますが、効果を実感していますよ。それでは今回は松本明子さんが実践した7つの便秘解消方法をご紹介しますね。

芸能界イチの美肌!
松本明子さんが実践した7つの便秘解消方法

 

その1:朝起きたらコップ1杯の水

松本明子さんが実践した便秘解消方法の一つは、朝起きた時のコップ一杯の水です。腸に刺激を与えてあげる効果があるそうです。便秘解消方法に水分は不可欠です。水分を摂ることで、大腸に詰まった便が水分を含んで柔らかくなり、排出しやすくなります。また水分で便がふくらむと、腸に刺激を与えることができ、大腸の動きを良くします。

水分が不足すると、腸が食物から水分を吸収しようとしますので、便が固くなり、通りが悪くなります。便が大腸にずっと滞在していると、大腸が便からさらに水分を取ろうとして、ますます固くなり石のようになってしまうのです。特に朝のコップ1杯の水は腸に届きやすく、便通を促しますので、効果的な便秘解消方法と言えます。

 

その2:毎日発酵食品を食べる

松本明子さんは朝食に、キムチ納豆チーズトーストと特製ヨーグルトドリンクを摂っていました。発酵食品を毎日必ず食べるのが便秘解消方法の2つ目の点です。便秘解消方法といえば、食物繊維が真っ先に浮かびますが、発酵食品も重要です。なぜなら腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるからです。発酵食品には、チーズ・キムチ・ヨーグルト・納豆・味噌などが含まれます。積極的に毎日摂るようにしたいですね。

 

その3:約1時間程度のウォーキング

松本さんが行った便秘解消方法には、週3回、約1時間程度ウォーキングなど軽い運動をするということもあります。犬の散歩などリラックスもかねて行っていました。腸を刺激して便意を促すことができます。ここでも水分をきちんと摂ることが重要です。運動をして大腸の運動を活発にしたら、水分を補給して便をやわらかくすることで、より効果的な便秘解消方法になります。

 

その4:自分の腹に「の」の字を書くマッサージ

「の」の字をお腹に書くというのも、松本さんが実践した簡単な便秘解消方法です。私は湯船に浸かりながら、また夜ベッドに横たわりながら毎日やっています。おへそを中心に、時計回りに、両手でゆっくりとマッサージします。呼吸は止めずに深くゆっくり息をしながら行います。大腸を刺激するようにしてやさしくマッサージしましょう。

 

その5:ツイスト運動

松本さんが行った便秘解消方法はさらに、両足を伸ばして座って体を右左にひねるだけのツイスト運動です。体をひねるとその動きで腸が刺激されます。刺激を受けると、ぜん動運動が始まります。これはとても気持ちが良く、寝る前に行うとリラックス効果もありますので、おすすめです。

 

その6:トイレに5分以上こもらない

松本さんがお医者さんに勧められた便秘解消方法には、トイレに5分以上こもらない、ということもありました。長い時間トイレにこもってしまうと、出ないことがストレスになって便秘が悪化することもあるそうです。「妊娠中の便秘はとくにひどくて、1時間も2時間もトイレにこもりっぱなしでした」という松本さん。このシンプルな便秘解消方法も効果があったそうです。

 

その7:うんち日記をつける

便秘解消方法に効果的なのは、排便の記録をつけることです。松本さんのおばあさんは、1か月便が出ずに救急車で運ばれたことがあるくらい、便秘の血筋。松本さんも10日間でないこともあったそうです。しかしうんち日記をつけることで、便意を見逃さないようにする効果があったそうです。日記をつけて排便周期が短くなっていくのが理想です。

 

芸能界イチの美肌の松本明子さんが実践した7つの便秘解消方法はいかがでしたか?

松本さんはこの便秘解消方法を実践してから約2週間で、うそみたいに顔の吹き出物が消えていきみるみる美肌になっていったそうです。私も、トイレにこもることも、いきむこともなくスムーズに出るようになり、体も気持ちも軽くなりました。ぜひこの便秘解消方法を実践して、快便と美肌を実現してくださいね。

 

まとめ

芸能界イチの美肌!松本明子さんが実践した7つの便秘解消方法

その1:朝起きたらコップ1杯の水
その2:毎日発酵食品を食べる
その3:約1時間程度のウォーキング
その4:自分の腹に「の」の字を書くマッサージ
その5:ツイスト運動
その6:トイレに5分以上こもらない
その7:うんち日記をつける

Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!